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91康先生和極品南京陳思雨完整版bt

說到91康先生這個人吧,你會發現這個人還真的是很有特色啊,找的女神玩游戲都是那種極具特色的,雖然出的視頻不多,但是內容方面都是非常給力的,最近又出了一部全新的極具特色的和極品南京陳思雨視頻,這個妹子真的很極品啊,所以更多的內容大家自己體會了!

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怎樣改掉晚睡強迫癥

相信很多人都有晚睡強迫癥的癥狀(ps:尤其是當代大學生)。當我們合上電腦,踹著手機上床,晚睡女神就深深地吸引著我們。

我們的潛意識仿佛在告訴我們:睡覺就意味著一天的結束。 然而我們還是不想放下手上的娛樂, 不肯對自己說那句:“嗯,可以了”。

到了十一點,刷會兒朋友圈,時間還早呢,再去刷會兒微博,刷刷刷,窩,忘了,小說今天好像更新了,趕快去看,不知道主角成為斗皇沒有……等我們感到疲乏了,才看了看時間,該碎了。

于是,我們在不停的信息流中漫游來獲得僅有的滿足感。我們現代人身處在信息繭房之中, 每天不斷被碎片化的、零星的信息所包圍。

在那些被包裝精美的信息中,我們甚至不需要去思考,只需要接收就可以了。

或許,白天睡得太多也是我們晚睡強迫癥的原因之一。

尤其在我們星期天放假的時候,當我們沒有出去購物或者去玩,大多數人就是在宿舍或者租房中美美的睡上一覺,最好是自然醒。我們希望通過這樣來彌補我們工作日的辛苦。

其實,我們只是缺乏完整的一種方式來讓內心感到滿足。來告訴自己,今天已經結束了。

我從這件事情上得到滿足,可以去睡了。注意這件事情不是碎片化的,而是完整的。

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比如睡前你可以和朋友打一通電話,問問他最近過的怎么樣,他那兒有沒有什么好玩的事情發生,也可以和他講講自己最近的樣式。

特別是給那些不經常聯系的孩紙打電話,他一定會感到驚喜的,畢竟雖然生活在不同的城市,你還惦記著他。當他發朋友圈,說說的時候,我們或許也知道一點關于他們的生活,但是打電話更具體、簡單就可以了解。

比如睡前你可以讀一章或幾章你喜愛的書籍,對于喜愛讀書的書蟲們,或許根本停不下來。讀書的過程也是我們思考的過程。

最近很為一本書迷,每天碎覺前都讀上幾章,然后滿意的閉上眼睛碎覺了。但不建議讀電子書,因為電子書一般根本停不下來。

比如你還可以碎前聽歌或節目。我個人比較喜歡聽喜馬拉雅,這里面的今天種類繁多,其中波波脫口秀是我最喜歡的,節目通過問答的方式講搞笑的段子。女性脫口秀,我只服波波。哈哈,聽歌也是不錯的。裝逼少年,可以聽著英語入睡哈。

最近聽說一個軟件,是有助于睡眠的,叫云夢,感興趣的小伙伴可以試試。

我們碎前做的事情最好是完整的,讓你感到滿意的而不是碎片化的。這樣,我們就可以對自己說:“嗯那,我可以心甘情愿的去碎了”。

下面提供幾個有助于睡眠的小點子:(不喜勿噴)

1、睡覺前泡個熱水澡或泡個腳。 它能舒緩我們一天的疲勞。

2、喝一杯濃度適宜的茉莉花茶。

3、別想太多,放空大腦,想太多只會讓自己更煩躁。

4、可以給自己的小腿,手進行按摩, 讓自己進入到一個舒適的狀態睡眠。

5、睡覺前盡量關閉手機。

6、睡前一小時可以進行適當的運動, 比如跑步。

7、睡覺以前最好不要吃太多,會導致不消化和容易長胖。

8、床旁邊的墻壁上可以安上柔和的臺燈。

以前高中的時候,看到那些不晚睡的學霸比我們這些晚睡學習的學渣考試考的好時,心中便會憤憤不平?;蛟S不晚睡效果更好也說不定。

大一的我經常強迫自己晚睡,看著宿舍其他幾個孩子也沒睡就放縱自己睡得很晚,早上起床感覺身體被掏空。其實,晚上也沒什么事情,就是不想睡得太早,在QQ上聊聊天,刷刷微博,玩玩游戲。

到那時在我們宿舍,我還算睡得早的,基本一點左右,而基友小新每天基本三點左右睡,他賊喜歡看電子書。

大二的時候決定改變自己的睡眠時間了。那時對自己比較狠,十一點就準時把手機關機,而且還設了鬧鐘。睡前看看書就去碎了。

睡眠強迫癥或許只是一種心里暗示。但是當它變成一種習慣就比較傷腦了,我們的作息都是有規律的。當我們越過度,打破這種規律那就傷害我們的身體了。

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為自己的身體著想,希望晚睡強迫癥可以對自己好點,能適當做些改變。

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